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Modalidades Disponíveis
Capoeira
A Capoeira é uma expressão cultural única nascida no Brasil, misturando a arte marcial, a ginástica, a própria cultura popular e a música. Mais que um exercício físico, é uma jornada multidisciplinar que promove, não apenas o desenvolvimento físico, mas também o desenvolvimento mental, emocional e social.
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Principais Características:
- Multi-facetada e Integrada: Combina acrobacias, movimentos rápidos, ritmos cativantes e cânticos tradicionais, proporcionando uma experiência envolvente.
-Desenvolvimento Físico e Mental: Fortalece força, agilidade, velocidade, resistência, coordenação motora, flexibilidade, para além de contribuir para o equilíbrio mental.
-Inclusão e Interação Social: Abraça praticantes de todas as idades e origens, promovendo o espírito de equipa, amizade e respeito.
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Objetivos nas Aulas:
-Estilo de Vida Ativo e Saudável: Incentiva a ter uma vida mais ativa, combatendo a obesidade e o sedentarismo.
-Inclusão Social: Cria um ambiente inclusivo, estimulando a interação saudável.
-Desenvolvimento Corporal e Musical: Aprimora a expressão corporal, rítmica e a musicalidade.
-Bem-Estar Mental: Reduz o estresse, a ansiedade, promove a alegria e a autoconfiança.
A Capoeira vai além do aspecto físico, sendo uma celebração cultural que, por meio da sua prática, contribui para uma vida mais satisfatória, saudável e integrada.
Pilates
O Pilates é uma forma de atividade física de baixa intensidade, baseada na correção da postura e reequilíbrio muscular. É um bom complemento para a rotina semanal, pois evita o acumular de tensões exercidas por posturas erradas e/ou repetitivas. Tem especial foco no fortalecimento da zona abdominal e na descompressão de dores lombares e na cervical.
Alguns benefícios da prática deste método são:
- Melhoria do equilíbrio entre o corpo e a mente;
- Melhoria da postura e alívio da tensão muscular geral e, principalmente, na área dos ombros e lombar;
- Desenvolvimento do controlo, força e tónus muscular;
- Fortalecimento específico dos músculos abdominais e da zona do core;
- Melhoria da circulação sanguínea e controle da respiração;
- Redução de stress;
- Melhoria da flexibilidade e equilíbrio.
Treino em Circuito
O Treino em Circuito consiste num conjunto de exercícios físicos, realizados uns a seguir aos outros, com pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles, de forma a manter a intensidade elevada e induzir o gasto calórico. Esta é uma das melhores modalidades para a perda de peso e melhoria da condição física geral.
Ginástica Sénior
Promove a melhoria da qualidade de vida, através dos benefícios da prática de atividade física regular; desenvolve a melhoria da autonomia funcional através da estimulação motora, bem como a autonomia sócio afetiva e integração social.
Capolates (Séniores)
Fusão entre a Capoeira e Pilates, com o objetivo de promover uma longevidade com qualidade e um estilo de vida ativo e saudável. Desenvolve a melhoria da autonomia funcional através da estimulação motora, bem como a autonomia sócio afetiva e integração social.
Personal Training
O Treino Personalizado é recomendado a todas as pessoas e distingue-se pela planificação personalizada por parte de um profissional do exercício físico, atendendo às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.
Os objetivos podem ser de cariz estético ou de saúde, passando pela perda de massa gorda, aumento da massa muscular e melhoria da aptidão física de uma forma geral.
Um treinador pessoal é uma ótima alternativa para quem:
-Pretende abandonar o sedentarismo e iniciar a prática de exercício físico, mas não sabe como começar.
-Tentou de tudo sem sucesso para perder peso.
-Tem algum problema de saúde específico.
-Procura obter o rendimento máximo nos seus treinos.
-Não consegue encontrar motivação para treinar sozinho.
-Pretende escolher o sítio onde deseja treinar. Poderá ser ao ar livre, num jardim, no
domicílio ou no ginásio.
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